Le coenzyme Q10 – Énergie cellulaire, stress oxydant et supplémentation : ce que dit vraiment la science
Le coenzyme Q10 (CoQ10) est l’un des compléments alimentaires les plus vendus au monde, souvent présenté comme une solution « anti-fatigue » ou « anti-âge ». Derrière ce marketing se cache une molécule bien réelle et centrale dans la physiologie cellulaire, avec des données scientifiques solides sur certains points et beaucoup plus incertaines sur d’autres. […]
Cardio, perte de poids et santé – zoom sur le rôle des mitochondries et du Vo2max
En étant au cœur des processus de production d’énergie et de régulation du métabolisme, les mitochondries possèdent en effet un rôle central dans le fonctionnement de notre corps. Améliorer la qualité et le nombre de ses mitochondries pourrait donc contribuer à éviter de nombreuses maladies dites « de civilisation » et, potentiellement, à favoriser une perte de poids durable.
Musculation après 40 ans : un vrai allié pour votre santé et pour perdre du gras
Il apparaît ainsi indéniable que la musculation est associée à de nombreux bénéfices en matière de santé : protection du capital osseux, augmentation des niveaux de force, régulation du métabolisme glucidique et du métabolisme basal, régulation de la production de cortisol et du stress et bien sur impact positif sur la fonction cognitive et mentale (même si nous ne l’avons pas abordé en détail dans cet article). Le muscle permet également de réguler les processus inflammatoires à l’intérieur du corps en produisant des myokines comme l’IL-6.
Au global, tous ces effets contribuent à faire du renforcement musculaire un excellent allié pour sa santé et pour contrôler durablement sans poids, tout particulièrement après 30-40 ans.
Comment perdre du poids après 30 ans ?
En somme vous l’aurez compris, il n’existe à mon sens pas de méthodes miracles pour perdre du poids. Je suis désolé de vous l’annoncer si c’est ce que vous étiez venu chercher. Les coachs, praticiens ou autres influenceurs qui vous vendent ce genre de solutions sont à minima des gens malhonnêtes voir des menteurs éhontés.
Qui plus est, chacun est différent et devra être accompagné de manière individualisée et personnalisée afin de garantir une perte de poids efficace, saine et durable.